健康

在酒场上有这样一句话：小酌怡情，醉酒伤身！ 甚至是有饮酒者还将科学实验用到的一句话带入了饮酒中：越过剂量谈毒性，就是耍流氓！ 事实也的确如此，很多与酒精伤害相关的疾病，都会反复强调长期、大量酗酒这几个字。 这也让大家错误的认为，饮酒有安全剂量，只要是在安全剂量范围之内，就不会对身体造成损伤。 那么问题来了，喝酒的安全剂量到底是多少，在哪一范围内呢？ 首先，可以明确的一点是，饮酒并没有所谓的安全剂量和范围，只要喝酒就会造成机体各器官和系统损伤！ 在消化道表面有一层黏膜覆盖，黏膜十分娇嫩和脆弱，酒精可直接穿透保护层与黏膜发生接触，越是高浓度酒精的饮品，越容易造成消化道黏膜损伤，偶尔一次适量饮酒，黏膜在损伤后会逐渐修复。 但是，在肝脏分解酒精的过程中，酒精却会对肝脏细胞造成损伤，并抑制肝脏合成脂肪、代谢其他物质的能力，即便是少量频繁饮酒，未来也可能会发展为酒精性肝病，这包括了脂肪肝、肝炎、纤维化以及肝硬化等； 3、血管损伤 酒精在血液中游走的过程，会对动脉血管内皮造成损伤，导致内皮细胞坏死脱落，凝血系统迅速开始作用，利用血小板修补破损处。 在临床看来，酒精对机体的伤害，从来都不在于饮酒量的多与少，只要是酒精进入身体，就会损伤各个器官和组织的健康。 在这种情况下，大家要做的就是控制饮酒量，在临床看来，男性每日摄入酒精量不能超过40ml，而女性酒精摄入量则不能超过20ml。

导语：随着医疗保健制度的不断完善，中老年人需要每隔一段时间去医院检查身体，年轻人也会在公司或者社区的督促下按时去医院体检。 由于生活水平的快速提高，有些疾病已经不再仅仅是中老年人的专利，越来越多的年轻人也饱受慢性病的困扰。 去医院体检一般会依靠各种各样的仪器，如B超、CT、核磁共振等，体检项目除了血常规还有两个必不可少的指标——血压值和心率值，这两个指标对于检测身体是否健康有着至关重要的作用，通过血压值和心率值可以帮助医生更准确的判断心脏以及血管的健康状况。 现代临床医学认为，人过了60岁便意味着成为了老年人，身体内部发出一系列衰老的信号，不仅外貌发生变化，身体内部器官和组织也在悄无声息的改变，这就需要我们按时体检，尽早发现问题解决问题，预防器官病变，保持健康的身体。 01 65岁以后，标准血压和心率是多少？ 看看你是否达标了？ 只要血压和心率控制在以上范围之内，那么说明身体健康。 65岁以后的中老年人血压和心率不能再根据临床上的标准数值来进行判断，老年人和年轻人的身体素质有很大不同。 年纪大了以后血管弹力下降，血液浓稠度提高，陈代谢速度减慢，很容易淤堵，所以65岁之后的中老年人正常的血压稳定在155~ 95mmHg，心率控制在每分钟65~ 02 65岁以后的中老年人，如何做可以降低患病风险？

国医大师朱良春，从医70余载，享年98岁，他有一个常年坚持的习惯，就是用黄芪水煮杂豆粥。 起初，是妈妈看他辛苦，给他设计出了这款黄芪粥；结婚后，由老伴给他煮；老伴去世后，轮到女儿给他煮，每天早晚各吃一碗。 朱老90多岁时，还能坚持出诊，这样的精力怎能不令人羡慕，这样的敬业怎能不让人敬佩。 黄芪，药食同源，在我国的应用已有2000多年，也是老百姓常用的泡茶、煲汤的材料。 “耆”指长者、老者，意指黄芪是补药之长。 人参也补气，但黄芪补气的作用和人参不完全相同，黄芪还能益气固表。 黄芪可以和很多材料搭配，起到各种不同的作用，我们来介绍几种经典用法。 1、朱老的黄芪长寿粥 朱良春老先生的黄芪长寿粥，是用绿豆、薏仁、莲子、白扁豆、枸杞、大枣和黄芪组成的，有凉有热，有补有泻，既能补五脏，又搭配得很中和。 很多体虚的人，只知道用人参泡茶补气，或只知道吃阿胶补血，效果都不好。 但是，黄芪和当归的比例有讲究，黄芪5：1当归最合适。 可以加几粒桂圆调味。 黄芪益气固表，固的就是卫气。 所以，像这种动辄生病的人，是需要黄芪的。 黄芪和防风最经典的搭配，就是“玉屏风茶”了，黄芪是“主帅”，白术为“副将”，防风作“急先锋”，大枣管协调。 不是所有代茶饮都适合用冲泡的方法。 黄芪虽是补药之长，但也不是人人用得。 黄芪性温，热性体质或正感受热证的人不适合。 正在感冒、发烧、腹泻等由外感引起的疾病时，也不适合用黄芪。

“现在都什么季节了，还天天洗澡，你一天能出多少汗？ ” 小王的妻子冲着他大喊道。 “我又不是为了出汗才洗澡，在睡觉之前洗个热水澡，我觉得身体舒服。 ” 在睡觉之前洗个澡，不仅能够帮助缓解疲劳，更可以提高睡眠质量啊！ 其实关于洗澡每个人都有每个人的习惯，有的人喜欢天天洗澡，一天不洗都觉得别扭，也有一种人他们一周才洗一次澡，那么不同的洗澡频率，哪种更有利于健康呢？ 01 一天洗一次澡的人，和一周洗一次澡的人，身体存在哪些区别呢？ 一天洗一次澡 大多数坚持洗澡的人也都有着洁癖的倾向，虽然身上没有沾染太多的灰尘和细菌，但是会特别讨厌黏糊糊的感觉。 一周洗一次澡 尤其是在季节交替的时候，天气寒冷，有很多人也就不愿意去洗澡。 首先应该先用身体感受温度，当身体逐渐适应后再去淋湿我们的头部，若是开始就洗头，那么温度就会给头皮带来刺激，此时脑部供血也会受到影响。 饭后不要立即洗澡 大家在吃完饭以后千万不要立马去洗澡，因为这时我们的肠胃正在消化食物，全身心的血液也都在为肠胃供给并且提供动力，在这时洗澡，很容易就会导致大脑缺氧缺血，甚至还会昏倒。 不知道大家的洗澡频率是怎么样的呢？ 更喜欢一周洗一次，还是一天洗一次？

导语：人们处于熟睡状态时，可能很多人经历过身体突然一“抖”的情况，然后会因为这个不舒服而从梦中醒来。 老一辈人说这是长身体的现象。 但是已经过了长个子年龄的人，究竟是哪里的力量会让身体突然抖动一下呢？ 究竟是答案是什么呢？ 这种现象在医学上被称为肌抽跃，肌肉会不受控制的快速抽动，仿佛如触电一般。 人们在快要进入熟睡状态时，大脑皮层大部分神经受到抑制，但也会存在部分神经处于兴奋状态，会形成一些微弱的运动指令，随之身体就会抖动。 稍微不注意，这种现象就会随之出现。 02睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？ 看完涨知识了 身体缺钙，引起肌肉的痉挛 体内钙元素不足，会引起机体钙质的流失，影响到骨骼健康。 主要是人的神经和肌肉都保持兴奋，在入睡时身体也会不受控制出现不停冲动以及肌肉痉挛的现象。 脑部的某些病变的表现 对于身体出现抖动的现象，看似是肌肉的一种行为，但究其原因是受到神经系统的控制。 因此，如果你察觉身体在抖动过程中还存在着头晕头痛，首先要考虑一下是不是脑部发生了某些病变。 经常拉伸肌肉 在晚上睡觉前也可以做一下拉伸运动，通过拉伸肌肉，有助于放松紧绷的肌肉，缓解身体的疲惫感，让我们更好的进入睡眠状态，避免肌抽跃症状的发生。 200毫升左右的温开水，可以降低血液中钠离子的含量，让钠离子顺利排出体外，这样可以减少肌肉抽搐的出现。 而且也可以从这些小现象来判断身体是否患上了某种疾病。

一种吃生食物的时尚在餐桌上渐渐流行，生吃的首先是蔬菜,其次是鱼。 生鱼片价格高，但还是吸引了不少人,在某些地方,吃生鱼片蔚然成风,尤其是在一些日本餐馆,生鱼片是一道必不可少的菜。 生吃，可以原汁原味地保留食品的营养,尤其是食品的维生素免遭破坏。 蔬菜生吃的种类和作法越来越多，像黄瓜、生菜、番茄、辣椒等,能生吃的要尽量生吃,尽量让营养少流失。 在营养和味道的选择上，大多数消费者都能把营养和健康放在首位。 个别能生吃的蔬果，不用煮太熟,尽量减少维生损失。 据测试，每100克柿子椒含有70~ 120毫克维生素C,如果每天生吃柿子椒50克,就可满足人体一天对维生素C的需要。 由此可见,蔬菜用得好,全身都是宝,平时多留意,能生吃时尽量生吃,全面促进人体营养的吸收和身体的健康。 这里需要特别指出的是:生食蔬菜要特别注意卫生，小心催熟的化肥和农药残留，以免引起中毒或其他不良反应。 食用时要用清水浸洵30分钟,一定要将残留的化肥或农药清除干净后再吃。

脑卒中主要包括脑梗死和脑出血，是我国居民致死致残的主要原因。 虽然脑卒中主要在神经科诊治，但导致脑卒中的原因多数属于心血管内科疾病，其中最重要的因素之一是高血压。 积极防治高血压可以大幅度降低脑梗死和脑出血风险。 导致脑卒中的危险因素很多，位居前5位的是高血压、体力活动过少、肥胖、高血脂和吸烟。 其中高血压是最主要的原因之一，有超过三分之一的脑梗和脑出血的发生与高血压有关。 高血压为什么会引起脑梗或脑出血呢？ 常年高血压，如果不加以控制，就会使血管持续处于扩张状态而变硬、变脆、失去弹性（就好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样）。 如果常年高血压不加以控制，持续高压的血流就会使血管内膜破损，产生小缺口。 当血管内膜被高血压破坏后，胆固醇就会乘机进入其中，并越积越多形成斑块。 由上可见，高血压可以通过多种机制对脑血管造成危害并导致脑梗死或脑出血，因此发生高血压后一定要长期坚持治疗、严格控制血压，努力降低脑血管病的风险。 少油腻多喝水，多吃一素此处所指的素不是素食，而是枫宝素，枫宝素含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。 而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

导语：根据大数据调查，中老年是普遍患病率最高的群体，其中脑梗病发率极高，它还有个别称叫脑梗塞或者脑梗死。 这种病，在中老年人群集体中极易发现，并且具有非常高的致死率，而且不易治疗。 脑梗塞这种病是非常危害人身体健康的一种病，大多数人多在中年以上患这种病，他们认为这是中老年人都得的一种病，认为这种病来的太快。 但身体得病前，会给我们传达一些信号，有些信号过于微小，容易被人遗忘或者不当回事。 因此，这种病是慢慢累积出来的，并不是突然发生的。 脑梗发生过后，也会使得我们流鼻血，只不过患了脑梗的病人，多在睡觉时流鼻血。 接下来就详细介绍预防脑梗塞的措施。 如何避免脑梗？ 做好3点或能预防脑梗塞发生 一：如今这个社会过于快节奏，许多人会有工作压力，买房压力，抚养小孩压力等多重压力，造成情绪大起大落。 据报道，烟民数量只增不减，烟中的尼古丁对我们身体的危害也众所周知，抽烟不仅会对肺造成危害，也会引发脑梗，所以周围的人过量吸烟时，我们要鼓励他们戒掉，以免进行晚年生活时，身体遭罪。 三：为了预防脑梗的发生，我们勤于体育锻炼。 锻炼带给我们的好处可多了去了，运动可以让我们身体的新陈代谢加快，促进血液流通，预防血管堵塞，从而预防脑梗塞。 而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

如今生活条件好了，在生活当中人们也越来越讲究，当孩子到了一定年纪之后，为了保护孩子的隐私部位，家长就会培养孩子穿内裤。 内裤不仅能够起到遮羞的效果，也能够避免私处的摩擦，还能够避免细菌病毒侵入私处。 不过如今人们的思想越来越开放，养生意识也越来越强，如果内裤选择不正确的话，反而不利于私处的健康，所以生活当中有一些人开始尝试着不穿内裤，如果男性朋友长期不穿内裤，会对身体健康产生什么样的影响呢？ 如果男性长期不穿“内裤”，身体会有什么变化？ 但是如今生活当中为了增加美感，会有一些紧身内裤，尤其是如果男性朋友选择的内裤不适合自己的尺寸，就会挤压到男性的生殖器官，导致血液流通不畅，引发男性患上前列腺炎。 男性朋友在购买内裤的时候需要注意什么？ 男性朋友可以适当选择裸睡，好处多多 提高精子质量 因为精子是比较怕热的，睡觉的时候如果穿着衣物的话，会导致身体长期处于一个高温的状态，精子很容易失去活性，导致精子质量下降，如果男性朋友选择裸睡，生殖器官没有的衣物的束缚，血液循环更加通畅，也能够提高精子的活力。 提高睡眠质量 由于男性的压力比较大，如果晚上睡觉的时候坚持裸睡，有助于神经压力的调节，可以消除身体的疲劳，放松肌肉的紧绷，帮助男性进入深度睡眠，也可以治疗紧张性疾病，第2天醒来会感觉精神饱满，精力充沛。

一把鹅不食草，9种用法，可治疗过敏性鼻炎、软组织损伤、面神经麻痹等15种病 鹅不食草是咱老百姓常见的植物，但不一定认识，其实鹅不食草有很多的药用价值，可能很多朋友还不知道，下面就介绍一下，特别适合咱离医院、药店远的、买药不方便老百姓用，买药方便的还是去买药为好。 鹅不食草为菊科植物鹅不食草的干燥全草。 夏、秋二季花开时采收，洗去泥沙，晒干。 生于稻田或阴湿处、路旁。 分布黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、山东、湖南、湖北、江苏、浙江、安徽、江西、四川、贵州、福建、台湾、广东、广西等地。 大多数病例用药后头痛、鼻塞等症状消失或减轻。 用药后除初起有喷嚏、流泪与流鼻涕外，余无不良反应。 2. 治疗软组织损伤： 将鹅不食草研成粉末，成人每次用2-3钱(小儿减半)，以黄酒6-8两(不饮酒者用酒水各半)、红糖1-2两同煮(沸后密盖勿令泄气)，过滤后温服；药渣趁热敷于患部。 治疗胸、背、腰部等软组织损伤(包括跌伤、打伤、挫伤、扭伤等)，均有效。 据数十例观察，大多于用药后1-2天痊愈。 按患儿年龄大小，每日用20-40ml，4次分服。 3. 治疗过敏性鼻炎 用新鲜的鹅不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少许滴鼻，两边各2～ 3滴，剩下的内服。 两天换药1次，一般2～ 3天即愈。 据介绍，用此法治疗面神经麻痹40例，痊愈39例。