拾晒太阳10分钟以上 寒冬里，有些人常感神疲乏力、面色苍白、四肢冰冷。 除了先天因素之外，或是阳气缺乏、阴阳失调所致。 如何养回来？ 最简便的办法就是晒太阳。 玖晚上9点泡泡脚 冬天，泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。 泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比较衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。 捌常练八段锦 在养生强身领域，八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐。 长期的高钠饮食，会增加高血压的发病风险，对肝肾功能不全的病人，还会加重水钠潴留。 建议 成年人每天食盐摄入量不要超过6克（大概一个啤酒盖的量），儿童不要超过3克，平时应尽量减少腌制食品的食用。 伍下蹲5分钟 研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。 弓步蹲：促进臀部血液循环流通。 ★睡前一小时 凌晨到第二天上午10 点，这个时段的血液粘稠度是最高的。 若临睡前能喝点水，可预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生。 平时也可以常梳，若身边恰巧无梳子，用手亦可。 写给每位知青网的朋友：自从微信改版后，知青网的小编每天辛苦推送的好文越来越少有人看到了，为了能继续更好的为大家更好服务，请喜欢和支持知青网的朋友们，千万！

人们常说，五十而知天命。 知天命，便是为了顺应自然的法则。 无奈有的人偏偏反其道而行之，比如电视剧《都挺好》中，苏大强为老不尊，花式作妖。 其实，生活中与苏大强类似的老人数不胜数，他们的行为，让身边的人无所适从。 曾国藩说过：“少年经不得顺境，中年经不得闲境，晚年经不得逆境。 ” 人到了晚年，想要过得顺畅，招人待见，一定不要沾染以下几种“癖好”。 老人看小儿子活得狼狈，不仅没有规劝，还把自己的房子划到了小儿子的名下。 过了几年，小儿子娶了一个刁蛮的媳妇，老人被扫地出门。 生活陷入绝境，老人才想到了大儿子。 大儿子答应每个月给他1000块的生活费，老人却不乐意，要求大儿子一次性给他二十万养老费。 母亲去世后，网友便发誓再不见他。 反之，老人若是无德，只会祸害全家。 俗话说，不求功名与富贵，但留榜样与儿孙。 如果一个连自己亲人都不尊重的人，谁会尊重你，谁应该尊重你？ 尽管警告了好几次，大妈还是厚着脸皮拿。 如果想方设法做一些离经叛道的事，只会为人所不齿。 他们炫耀女儿如何有钱，女婿如何有能耐，别人送的礼物都收不过来，吃不完的好东西都扔了，女儿给她在大城市买的房子… 尊老爱幼固然是传统，但也需要建立在双方互相理解互相体谅的基础之上。 管好自己的嘴，守好自己的心，去繁存简，睿智淡然，平安健康地活着，才是最好的生活。

电影《无名》终于官宣发布海报，这部电影由梁朝伟与王一博主演，这也是二人首次合作！ 影帝带流量小生的阵容，足以让粉丝网友们高度期待！ 据悉，电影《无名》可以说是继《中国医生》《长津湖》之后，博纳影业（中国胜利三部曲）中的第三部影视作品，无论是阵容、班底、幕后都是重量级的。 如果你爱看长津湖，那么这部《无名》一定不要错过了！ 《无名》是一部关于中共地下党的谍战类电影，主要讲了地下党员为了顺利送出情报，冒着生命危险与敌人战斗，并维护国家，为了信仰而战的故事。 除了影帝梁朝伟，王一博也是令人眼前一亮的。 熟悉他的网友都知道，这两年是王一博演艺事业的高速上涨期，先是出演了《有翡》，后又拍了《冰雨火》《维和部队》，后面这两部影视作品，一个是男儿本色的刑警角色，一个是保家卫国的军人形象，这样的正能量硬汉角色足以令人期待了。 而《无名》中的这个角色，无论是外形还是电影人设，足以让王一博的演艺事业锦上添花，一起期待吧！

由于瑜珈裤穿在身上塑身显瘦效果非常好，所以众多女性朋友都喜欢穿，而且面料也非常舒适，所以大家都以瑜珈裤为主流，而且瑜珈裤有百搭之分，无论你穿什么样的款式的衣服，它都会让你出彩，成为最闪亮的人！ 瑜珈裤最大的功能就是提臀收胯，既紧又不紧，还能使女性的臀部显得更加丰满，身材也更加丰满，同时还能更好地展现出迷人的修长双腿，恐怕除了瑜珈裤以外，其它款式的裤子都达不到这样的效果吧。 瑜珈裤从不挑腿型，双腿好看的可以穿，还可以把腿线展现出来，甚至双腿都不是很细，选一条纯色的瑜珈裤就会有很显瘦的感觉，所以，谁也不用担心穿上瑜珈裤是否好看，只需跟随时尚的脚步就行了。 身穿一条白灰相间的瑜珈短裤，很时尚，很洋气，上衣又配了一件黑色的运动衫，这样的搭配，无论是颜色，还是款式，都很完美，加上头上带一顶棒球帽，就体现出时尚潮流的感顿时间。 无论是在运动还是休闲时间，瑜伽裤都能左右着你，瑜伽裤带给你舒适，无拘无束的感觉，让人感到踏实和安全，这样才能让那些白天工作的人很好地放松自己，所以，要有一个好心情，瑜伽裤是必不可少的。 瑜珈裤总是能带给人们更多的惊喜，修身，显瘦，百搭，时尚，这样的瑜珈裤谁都想拥有！

教培行业这种劳心劳力的差事，对于人的依赖特别明显，尤其是在还没形成运营常态化的情况下，因为很多时候一个员工离职后留下的坑，绝对不是随便找个人填上那么简单。 一般来说，如果离职的这个人是你的核心骨干，至少得花一到两个月的时间去招聘，好不容易招进来，你还得有三个月左右的适应期，而真正要融入这个团队可能还需要半年左右的时间，也就是说一个骨干离开了，你至少得花上一年的时间来抹平。 更为可怕的是，你还要付出相当于四个月左右公司的招聘费用，这其中还包括那种来了两天发现不合适离开的的招聘失败，而招聘一个骨干人才的失败率比招募普通员工就高更多，至少也是40%起步。 一般来说，一个普通员工离职后从找到新人到能顺利完成工作，这期间的替换成本就相当于离职员工年薪的150%，而如果是主管层面的员工流失，其付出的代价还会更高。 对于入职的各个环节一定要有系统的梳理，从面试到入职到领取办公用品、安排工作、入职培训、新人见面等各个环节都需要充分考虑到新人的心理感受，让新人第一时间就能感受到被尊重和被重视。 所以为什么会有一些员工工作了几年之后就想着自己去创业开班，不是别人不知道创业投资的风险，而是在评估了自己的职业风险和时间成本之后，发现从心理层面上认为这个风险是自己可以承担的而已。 机构发展太慢，有上进心的员工自然会选择更多的空间。

时装简约风格受到许多人的欢迎，这其实很有道理。 不管什么时候，大家都喜欢优雅的气质，流行的脸型，发型，衣着都会改变，但是流行的气质永远不会改变。 简约大气的风是这种一直流行的气质型，小编推荐的是这种西装。 运动装是很有活力的服装，现在我们的生活节奏很快，大家都没有时间去运动健身，但是健康问题很重要，每天都要做运动，衣橱里应该有运动装，经常注意健康，重视身体，倾听身体器官的声音。 纯黑主要是为了瘦身而设计的，另一个原因是运动时衣服容易脏，纯黑的西服看起来不容易看出来，运动后可以快速方便洗，非常方便，喜欢运动的姐姐一定要一套。 连造型在视觉上很瘦，谁不喜欢又高又瘦的好身材？ 即便是美丽的小骨骼，也可以选择连体装，搭配高马丁靴和老爸鞋，身体曲线很长很直。 全黑全黑的话有单调的可能，单一的感觉很枯燥，所以连体套装的脚部加入了白色条纹的元素，融入了很多活力，黑白搭配也很经典。 总体的基调是黑白服装，在重新组合时要注意风格的统一，可选用黑白风格的棒球帽来增加整体风格，或选用黑白风格的包包来增加整体服装。 喜爱运动鞋的女生可以选择黑白款式的鞋子，板鞋和帆布鞋也不错，马丁靴也可以。 黑色和白色穿着安全，可以搭配多种款式的鞋。 时髦不迷路，给我三连步▼。

现如今，相亲成为越来越多的年轻人认识结交异性的主要途径。 以往年轻人对相亲实际上是有一些排斥的。 但是随着近几年生活节奏的加快，年轻人越来越多的时间花在工作上，没有时间来谈恋爱，因此相亲就成为了一种广受欢迎的方式。 我们都知道，结婚需要一定的物质基础。 所以很多人在相亲的时候，实际上非常看重另一半的经济条件。 尤其是女生，更为看重男生的家庭背景以及经济实力。 今年24岁的小胡大学毕业之后，进了一家电子厂上班，是一个流水线上的工人。 小胡自己其实也挺着急的，虽然24岁还很年轻，但是小胡到目前为止都没有谈过恋爱。 他非常的渴望一段甜甜的爱情。 于是小胡托朋友给自己介绍对象，朋友也非常仗义，前前后后给小胡介绍了十几个对象。 而且失败的理由都是同一个，那么到底是什么呢？ 由此可以看出，小胡的经济实力不怎么行。 之后几个女生也是用同样的理由拒绝了小胡，都是因为小胡。 无房无车，就算是买得起房，买得起车，也得还十几年的贷款。 另一方面，他又抱怨自己的父母没有什么本事。 他反过来却责怪父母没有本事，这是没有感恩之心的表现。 小胡今年才24岁，有大好的前途。 有手有脚的，能够靠自己的双手创造美好的生活。 他口口声声说女生想坐享其成，他自己何尝不是这样的，想要自己的爸妈给他买好车子，买好房子。

火箭队末节未能顶住压力，最终在客场以99-106不敌尼克斯队，在这场比赛中，火箭队有9人得分入账，其中6人得分上双，尤其榜眼杰伦-格林的表现非常出色，本场格林首发出战36分钟，11投7中，三分5中2，得到了16分2篮板2助攻，要知道本场与杰伦-格林对位的可是富尼耶和罗斯等成名已久的球星，但格林却丝毫不落下风。 除了杰伦-格林之外，伍德砍下全队最高的18分12篮板，戈登拿到15分3篮板5助攻，泰特得到11分10篮板，申京和小马丁各贡献10分，虽然全队的整体表现都很不错，但遗憾的是火箭还是未能拿下本场比赛，这也让球队遭遇了本赛季最长的14连败，而在赛后榜眼杰伦-格林公开表达了不满，直言自己需要球权。 在输给尼克斯队的赛后，杰伦-格林接受了媒体的采访，格林说道：“我觉得我可以承担更多的领袖角色。 从杰伦-格林的话中能够听出，他对于自己目前在球队的角色和球权感到很不满，他认为自己可以做更多的事情，但需要更多的球权在手，其实格林说得也并不无道理，作为今年的榜眼秀，杰伦-格林拥有非常出众的天赋，而火箭处于重建中，理应给予杰伦-格林更多的球权，但在场上格林很多时候都是陪衬，教练塞拉斯也没有围绕杰伦-格林打造战术。

如果你的手臂赘肉多，那么看起来就会显得很壮或者是更显胖，只有纤细的手臂，看起来才会更加紧实并且有线条，才能让身材变得更好看。 什么原因会引起手臂赘肉，导致拜拜肉的出现呢？ 下面这几个常见的原因一起来了解一下吧。 原因1：体脂率过高（超过23%），身体的脂肪含量过多，身材就显得肥胖，无论是腰腹部还是四肢，都会显得很臃肿肥胖。 原因2：受身型的影响，如苹果型身材的女生，下半身比较纤细，而上半身却很肥胖，导致上半身脂肪过多，手臂的赘肉自然就增多。 原因3：缺乏运动，长期久坐，导致身体各部位的脂肪堆积严重，手臂的拜拜肉就出现了。 长期下去，体内脂肪堆积就越来越严重，手臂赘肉就会增多，形成拜拜肉。 所以，想要减掉手臂赘肉，击退拜拜肉，我们就要改正生活恶习，才能让体脂率降低，让你告别拜拜肉。 做好下面几个方法，有效减掉手臂赘肉！ 方法2、加入有氧运动 长期久坐，缺乏运动，是无法消耗掉更多热量的。 在减脂期间，我们也要知道，减脂是全身性的，不能局部减脂，并不是手臂赘肉多就只练手臂。 你要做的是进行全身性有氧运动，比如跑步、HIIT、有氧操、骑行等这些运动，才能有效降低体脂率，击退拜拜肉。 方法3、针对手臂，加入力量训练 减脂为什么要加入力量训练？ 下面给大家点来一组有效塑形手臂动作，每个动作进行15-20次，共3-4组循环。

这套59㎡的小宅位于台湾，设计师以低彩度的莫兰迪色系点缀各个空间区域，不仅创造鲜明有趣的视觉焦点，也起到放大空间感的效果。 房屋信息 坐 标：台湾 户 型：两室一厅 面 积：59㎡（使用面积） 设 计：成立设计 客厅 沙发背景墙刷了土灰泥，木纹护墙板、橙色边柜、深色块装饰画… 搭配起来很舒服，看多久也不会腻。 ▲ 木格栅后面是榻榻米房 公共区域的地面选用瓷砖，耐脏好打理，与卧室的木地板拼接，划分不同功能区。 亮黄色天鹅椅，赋予空间鲜明逗趣的视觉亮点。 餐厨区 ▲ 从客厅看向餐厨区 屋主在家做饭不多，一字型厨房满足基本的简餐操作。 侧面采用长虹玻璃隔断，营造光影朦胧的氛围感，切角设计呼应客厅护墙板，增加趣味性。 一盏吊灯界定餐区，简约的圆桌，可容纳一家人用餐，相比方桌更节约空间。 墙面涂刷不规则形状的艺术漆，丰富立面层次感。 衣柜和梳妆台结合，靠内的一列设计为开放式层架，方便收纳化妆品和书籍等。 ▲ 卧室一角 榻榻米房 ▲ 卧榻与办公区结合 客厅的木栅格后面是多功能榻榻米房，闲时可以在这里喝茶、聊天、看书… ▲ 榻榻米端部和客厅电视柜连为一体 卫生间 主卧梳妆台旁边即是卫生间，动线合理流畅，长虹玻璃窗+铁件隔断，引入更多自然采光。