水果与蔬菜、薯类同属于膳食宝塔的第二层，具有二多、一低的特点。 二多是指营养素多及维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质多以及水分多,一低是指能量低，不同种类的水果营养素有差异，像红色和黄色水果，如山楂、柑橘、芒果、木瓜、沙棘、杏等,胡萝卜素含量较高，浆果类如猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨等维生素c含量较高，枣类如鲜枣、酸枣，柑橘类如柑橘、橙、柚，香蕉、黑加仑、枣、龙眼等钾的含量较高。 因此水果怎么吃那是很有讲究的，首先蔬菜不能代替水果。 一般来说，大多数蔬菜，特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质则比新鲜蔬菜多，并且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调影响，故二者在营养成分上虽相似，但不同，不能互相替代。 因此能吃新鲜水果一定要补充新鲜水果，除非在携带不方便或水果大量不足的情况下，采用水果制品进行补充。 苹果的营养价值为人称道﹐它含有果糖﹑葡萄糖﹑蔗糖﹐约占15%~ 特别是梨含有的天门冬素﹐对肾脏保健有奇效。 香蕉含钠量低﹐不含胆固醇﹐热量较一般水果低﹐常食不会使人肥胖。 在水果中﹐樱桃的含铁量最高﹐樱桃果肉中铁的含量要比同量的苹果﹑桔子和梨高出20倍。 磷的含量也比一般水果高。 维生素A的含量比苹果﹑橘子多4~ 橙子是一种营养价值极其丰富的水果，也叫做甜橙。

面包店的潮流来来去去，各种网红店昙花一现，但在襄阳，有这样一家低调踏实的烘焙店。 没有花哨的宣传营销，也没有层出不穷的各类网红新品，从私房做起，每一款产品都经历了无数次打磨。 这家店一直秉持着“选最好的材料，做家人放心吃的品质！ ” 不仅在食材原料的选择上力求最好，还不断精进自身的烘焙技艺，用一丝不苟的态度向我们诠释了“匠心”一词。 不似传统烘焙店的高油高糖，爱好健身的老板对于饮食习惯格外注意，也将“低糖、低GI”的理念加入到了日常的烘焙之中。 在食客们的口口相传之中，这家小店越做越好，烘焙本身的纯粹味道，也随之飘向了每一位对面包有着高追求的襄阳人手中。 ● 法式蒜香● 法式蒜香可是店里的爆款选手，与传统甜面包不同的咸香口味，几乎无人不爱。 没有过多花哨的配比与馅料，纯粹的麦香与香肠相互交融，就足以让人吃到频频点头。 还有让人无法不爱的浓情巧克力，以及独特咸奶油口味的奥利奥咸奶油，每一种都有着自己独特的风格，足以惊艳味蕾。 黄油杏仁瓦片、可可脆片、黑芝麻脆脆… 每一款都是用最优质的原材料制作而成。 【店铺信息】 十三月烘焙 地址：樊城区长虹路月星家居对面工人新村小区综合楼一楼 营业时间：09：00-20：00 •END• 出品：湖北鲸滔网络科技有限公司 编辑：POI 摄影：大福 由襄阳食记原创发布，未经授权禁止转载

小时候我很不理解，我妈为什么每天早出晚归的下地干活后，还要另外种那么多的菜拿到街上去卖，同时，还养有鸡鸭鹅和猪，到赶集的日子时也会拿到街上去卖，记忆里家里并不是那么的缺钱啊，因为我爸有份稳定的工作，比上不足比下有余吧，我想不通她为什么非要那么的辛苦。 直到长大后，自己成也家立业后，我才知道我妈这么做的原因，原来我妈这是为了经济独立啊，虽然我妈大字不识一个，但是她知道女人经济独立的重要性，我记事以来鲜少会看到她会伸手向我爸要钱，家里的一部分开支都是我妈自己负责。 所以就算我爸平时跟我妈意见不合而吵架，也不会不尊重我妈，因为我妈不靠他生活，我妈不仅不伸手问他要钱花，还曾有几次用自己省吃俭用存下来的钱，帮我爸度过了困境，所以我爸平时都很尊重我妈，所以说，女人不管是未婚还是已婚，要做到经济独立是件多么的重要的事情。 同时，还规定一个月最多会给她多少钱做生活费，其他费用另算，所以，每天早上她老公固定给她30块钱买菜，超出的部分她自己解决，有一天早上，她带着两岁大的儿子去买菜，小家伙哭闹着想吃排骨，无奈她只好买了一条排骨，谁知那条排骨却要36块钱，可她身上只有30块钱，还差6块钱，于是她就给她老公打去了电话说明情况，想让她老公再转6块钱给她。 还没等她再说话，她老公气呼呼的直接把电话挂了，随后给她微信转了6块钱，多一分都没给。

明日方舟长夜临光有关NL系列的EX关卡正式开启，这里优先带来前三关的突袭打法攻略思路，方便玩家快速的通关，本次的关卡前三关依旧没什么难度，想要通关相对来说也是比较简单的，不论是常规普通难度还是突袭都没什么太大的威胁，基石干员的战斗力表现依旧靠谱和出众，尤其是塞煌组合依旧无敌。 NLEX-1 整体难度不大，这一关的核心点在于点灯，借此来克制隐身的敌人，开局门口可以部署一个强力的先锋，或者是山、奶盾等等都可以，然后右侧部署一个煌或者棘刺，只要是拥有优秀输出和续航能力的干员即可，之后等着挂机就行了，塞煌理论上来说是最稳的，毕竟有着高额的阻挡数量，靠谱是真的靠谱。 NLEX-2 这一关更加的简单和无脑，还是无脑塞煌体系为核心，直接右下角先放塞妈，然后补充一个煌，最后高台放个强力奶妈等着挂机就行了，完全没什么压力，也可以变动成为其他的干员，棘刺也可以，如果没有红蒂高台可以补充一个靠谱的奶妈也行，这一关突袭也没什么难度，注意开局部署的塞妈要冲右，否则后面这一块阴影打不开。 NLEX-3 也就没什么难度，开局建议强力先锋先部署在左侧，有山最好，这样先锋的位置都节约了，右侧部署煌或者棘刺都可以冲右侧或者左侧攻击都行，看情况自由选择，高台部署个红蒂即可，如果觉得压力较大，可以后期将先锋干员换成塞妈，那高台就可以补个狙击或者术士干员了，这样最大化的减轻左侧奶盾的输出压力即可。

叶清冉，阿琛和浩渊手中，每个人都拿了很多瓶提炼好的绿矾水，进入密室之中。 将密室的蜡烛点燃，整个密室顿时看起来亮堂堂的。 叶清冉先走到关押叶展离的盒子面前，开口说道：“大哥，我已经想到办法救你出去了，你等等，我现在就开始。 ” 说完，她打开其中一瓶绿矾水，将瓶子放在铁盒子底部洞口约莫两倍高的地方，慢慢地倾斜，让瓶中的液体缓慢的流出来，腐蚀着整个铁盒子。 本着不浪费的原则，怕绿矾水不够，所以叶清冉巧妙的利用了铁盒子上的那个洞。 “冉儿，够了，剩下的省着去救赵世子和裴世子。 ” “玄铁已经变软，变得脆弱，我用内力可以将它打开，不需要再浪费更多的药水。 你快去救两位世子。 ” 在这个铁盒子里面被关了差不多有两个月，他的活动范围一直是那个四四方方的地方，不能说话不能动弹，而且里面还被他倒掉了不少宋凉烨送来的掺杂了软筋散的饭菜，到现在已经有些发臭了。 两个世子的武功并没有叶展离这么高，不能从里面自己开洞出来，所以他们需要大量的绿矾水。 叶展离看了两个世子一眼，眼中并没有多余的表情，毕竟如果不是这两个人太过轻信宋凉烨，他也不会遭受此劫，被困在这里将近两个月。 “娘娘，还是先把两位世子带出去再说吧。 ” 与其这样浪费时间彼此寻找，还不如相信萧天翊的能力，相信他能那个密道中走出来，回到燕王府。 万一不行，就联合三国发宋凉烨的通缉令，我就不信他还能跑到天涯海角去。 ”

导语：随着现代生活节奏的加快，虽然人们在护肤品和护肤手段的选择上变得愈来愈多，但是纷繁复杂的护肤方法令人眼花缭乱，难以找到适合自己的一种，有时反而因为使用量错误的方法而让脸上的色斑是越护理越多，严重影响了皮肤外观和女性的自信心。 其实针对于不同色斑是应该选择不同祛斑方法的，很多女性之所以常常陷入色斑问题中不能自拔，首先就是没能弄清楚自己脸上究竟是哪种类型的色斑。 1、妊娠斑 妊娠斑是因为女性在怀孕期间，体内的激素分泌量不稳定而导致的。 因为黄体酮和雌激素分泌量增多，而使得色斑状况出现。 而且若是在妊娠期乱用护肤品，反而有可能损伤到宝宝安全，这个是非常不明智的选择。 不同类型的色斑需要采取不同的治疗方法，相信不少女性应该都在网上看到过维生素E能美白淡斑的说法，也有很多女性都在服用或者使用一些含有维生素E的保健品或者护肤品，但是至于使用方法和原理则是众说纷纭不一而足。 那么维生素E真的有淡斑美白有效果吗？ 并且，由于皮肤性质存在差异，而维生素E油性较大，油脂分泌旺盛的女性直接涂到脸上可能会造成肌肤的负担，导致闷痘等等问题的出现。 所以，维生素E也是不能乱用的，更要对症使用，或有一定效果。

其实在时尚界时常会有各式各样的灵感迸发，这也促使很多喜欢创意、喜欢服装设计的朋友们有了更好的发挥空间。 但其实不太了解时尚界的网友会笼统地认为，特别时尚的服饰都是让人难以理解的。 或许也是因为看过太多模特穿着奇装异服，才让大众有了这样的认知吧！ 但其实现在让人难以理解的时尚，可能会成为很多年之后流行的元素。 这些模特身上穿着的套装可以被称为白月光款了，因为就像这一身西装套装，一眼看上去似乎觉得有些单调，但仔细看会发现她的这一身西装材质是非常特别的，就像是温柔的月光洒在衣服上，呈现出了波光粼粼的感觉。 这一条抹胸裙本身的样式还是比较常见的，但裙子上却布满了像是钻石宝石一般的装饰，也就显得更为高贵，果然说这样高贵优雅的白月光套装只有在传说中才见得到，甚至只有童话中的公主才配穿了吧！ 秀场中的模特本身就具备着非常好的身材，颜值也很高，所以她们在驾驭这种高定服装的时候，也就能够将服装本身的魅力给展现出来。 这个模特身上穿着的连衣裙也是非常高贵优雅的，裙子上面有不少凸起的宝石点缀，在灯光下还呈现了颜色渐变的效果。 看过这一组服装之后，网友们不禁赞叹果然这样的裙子是在生活中很少见的，所以我们饱饱眼福就能满足了。 尤其是这一条连衣裙更显精致，腰部位置同样有一个月亮的装饰，也就很符合白月光的主题，同时裙子上的亮片更显优雅温柔，真的是太美了吧！

#姚策去世 房产纠纷仍未定# 刚刚还是“热”，现在直接前两名“爆”了，只能说这事还没完，不是一死就能了之。 触了众怒，恶人非得付出代价不可。 杜家一直想大事化小，小事化了，可惜要事与愿违了。 在明知那么多疑点的情况下，还想草草结案，其居心何在？ 若想自证清白也很简单，跟许妈妈一块查清事实，公道自在，不会冤枉一个好人，也不能放过一个坏人。 纸始终包不住火，等到引火烧身的时候，任谁也救不了自己。 不如早早认清现实，也给自己留个体面。 大众接受不了的是好人没有好报，坏人逍遥法外。 于情于理于法不容。 若是此事不能真相大白，那才真的是寒心至极！ 没有人有能力操纵舆论，许妈妈也不能。 不要把所有的出言相助都归为水军作业。 这世上最难把控的必然是人心，同时，最真诚最容不得一粒沙子的也是人心。 网友管闲事未必不是好事，起码这个社会有良知的大有人在。 让我们一起静待花开…

这个提问本身就存在很大的问题好吧。 首先，何谓高质量男性？ 有没有一个准确的定义？ 在不考虑富二代的情况下，高质量男性大多有以下几个特点。 第一：学历高，至少也得985、211本科以上（这些男性，大多校园里就有了对象。 ） 仅仅只满足其中一个选项就不容易了，何况要三个选项都满足才能算得上是高质量男性。 至于另外一个群体，某种程度上可以算是高质量男性的富二代，你觉得他会来相亲市场？ 如果有那种依靠自己成为富一代，抛弃糟糠之妻的，那你说他能算是高质量的男性吗？ 一个女人好不容易辅助丈夫走到巅峰，她有多大的几率离开？ 相互扶持才能走得更高更远。 就一个不抽烟，直接堵死了至少两亿男性（中国烟民人数大概3.5左右，扣两亿不过分吧。 ） 就一个不喝酒，又能堵死至少三亿男性（中国酒民人数大概5亿左右，扣除三亿不过分吧。 中国的烟民和酒民有很多是重合的，而且… 仅仅这两个条件，就能看得出，真正要找符合条件的男性还真不容易，更别提其他了。 我只能说，大多数高质量男性名草有主，他们能跑到相亲市场的几率和中福彩一等奖差不多。 如果相亲市场真出现高质量男性，那反倒要警惕了，说不定不是高质量，反而可能是个渣男。 编造身份算不算渣男？ 好了，回家去吧，别在相亲市场找高质量男性。 这不等于就是水中月、镜中花，看得见摸不着吗？

21-22赛季英超联赛第11轮全面开打，本轮的焦点大战曼城客场2-0轻取曼联，切尔西则是1-1和伯恩利战平爆出大冷门，诺维奇2-1击败布伦特福德终于拿到赛季首胜，纽卡斯尔1-1和布莱顿战平本赛季依旧一场没赢，水晶宫2-0击败狼队。 目前的积分榜上，切尔西继续排名榜首，曼城暂时升到第二位，英超争冠组之间的差距是相当小，纽卡斯尔11轮联赛下来5平6负继续排名联赛第19位，不过距离降级区以外的利兹联已经有了5分的差距，被土豪收购后纽卡的战绩始终是没有改善，这样下去保级难度会非常大。 曼联最近的日子是并不好过，如果本轮阿森纳可以击败沃特福德的话，曼联就将跌出前六位，曼联赛季开局是非常不错，不过最近球队的表现是相当糟糕，真不知道曼联还要支持索尔斯克亚到什么时候，改变真的要赶快进行了。