从婴儿期到老年，无论哪个年龄段都会出现睡眠问题，并且发生的频率随着年龄的增大而增加，所以失眠是一种常见疾病，可以发生在男性和女性中，而且女性普遍要高于男性，这与女性的生理特质息息相关。 失眠症的发病原因比较复杂，它可能由多种因素长期作用而致病，这些因素包括环境因素、生理因素、心理社会因素、精神心理疾病、躯体疾病、食物药物、体质特点等。 （1）环境因素 周边噪音或光照的干扰、睡卧用品不适或气候的变化都有可能影响睡眠。 （2）生理因素 如时差反应以及由白班改夜班工作，或由于年龄的增大，睡眠时间缩短或不足。 （3）心理社会因素 各种生活工作事件或应对突然发生的事均可引起失眠，如担心焦虑自己或亲人的疾病、为考试或工作焦虑等。 那么长期失眠会带来哪些危害呢？ 它们犹如双刃剑，合理的、规范的、谨慎的使用，可以使患者获益；反之，不当的使用，极易出现心理依赖、身体依赖，又会使患者从一个火坑跳入另一个火坑，所以调理失眠最好不要选用药物调理，而要以没有副作用的食补来调理，那么如何通过食补来改善呢？ 失眠烦躁心情差？ 老中医传授快速入睡小窍门，让你安心睡好觉 食补：灵初多素 绝大多数人失眠的主要原因是因为脑部褪黑素分泌过少造成的，因此在平常生活中最重要的是要补充脑部褪黑素，滋养脑部神经中枢。

除此之外，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有安神镇静作用，非常适合神经衰弱和失眠的人服用。