三餐是为身体补充营养的重要方式，只有规律饮食，才能获取所需要的微量物质，提高人体免疫力。 可是随着社会的发展，生活节奏逐渐加快，很多年轻人都没有养成规律饮食的习惯，进而使得肠胃和其他器官的功能下降，不利于长寿。 特别是吃饭后有以下三个表现的人，很可能代表疾病已经到来。 如果你都有的话，必须重视起来，及时就医，反之，若一个都没有，表明身体还很健康。

3.腹胀 　　提到腹胀的表现，有些人总是先入为主的觉得是消化不良，但医生表示，饱腹感很强，而且持续存在，哪怕用药后也没有缓解，就要提高警惕性，因为食物摄入体内后，正常半小时左右就会被消化一部分，并不会出现胃部一直发胀的问题。 而若是胃病或者胃癌到来，容易降低胃部功能，所以吃完食物后，患者的上腹部才会有不适感，这种情况也是身体在警示我们消化到异常。 1.吃饭七分饱 　　所谓的七分饱只是形象说法，毕竟个体有差异，很难用准确的数字和标准来衡量，一般来说七分饱也就是感觉到似饱非饱，这时，不会有过于明显的饥饿感而摄入的食物也能满足身体所需营养。 2.均衡膳食 　　懂得保养的人，餐桌上不会全部都是肉类食物，也会搭配适量的蔬菜和粗粮，因为粗粮中有纤维素，蔬菜中的维生素和微量元素丰富，经常吃的话便能提高人体免疫力。