如何跑步不伤膝盖？ 如何找到适合自己的跑姿？ 中国首位奥运会长跑冠军王军霞做客搜狐跑步《Talk And Run》栏目，边跑边聊分享了她的跑步秘籍。 王军霞在自己运动员生涯中，就常常会研究自己的技术动作、注意自己的跑姿、站位等等细节。

在谈到跑者们关心的“跑步伤病”的问题上。 王军霞就表示，引起跑步膝盖疼的原因有多种，不一定是运动强度大引起，也跟自己的跑姿有关系。 王军霞解释道：“跑步时是要用到核心，要将身体提起来。 谈到跑姿，王军霞也建议跑者们，可以试试前脚掌或偏前脚掌着地，但要注意不是脚尖着地。 依靠核心带动，腰、腹、背等肌肉群来控制自己身体的平衡，带动自己身体向前跑。 当然，因为每个人的差异化，每个人的肌肉力量都不一样，所以在低负荷下运动，可能有的跑者伤痛表现的并不会很明显，一旦超负荷运动就会出现伤病现象了。 那如何找到正确的跑姿呢？ 王军霞表示，可以尝试做下短距离的大步幅跑步动作，来体会落脚、送髋、重心提起来的动作。

通过这个动作来找到正确的跑姿。 王军霞也谦虚的表示，这些都是自己这些年的一些经验分享，并不是权威性的指导，“因为每个跑者的身体形态、运动能力和心肺功能都不一样，也希望和更多跑者做一些交流学习。 ” *《Talk And Run》是搜狐跑步原创栏目，邀请领域大咖以边跑边聊形式，分享运动知识，传递健康生活理念，推广全民健身运动。