瓜子和花生是生活中非常常见的小零食，尤其是在逢年过节时，很多家庭都会买上大量的花生和瓜子，不仅仅为了招待客人，自己也会闲来无事吃一些。 如今人们对“好身材”的观念越来越深，对美的追求也越来越强烈，尤其是一些年轻的女性，长胖意境都会充满危机感。 可是减肥并不是一个容易的过程，况且有些人的体质属于易胖体质，身体控制糖转化脂肪的代谢比较快，这也就容易导致一部分的糖还没来得及给身体各大系统提供能量就转化为脂肪了。 对于减肥期的人来说，日常的饮食和健身就显得格外重要，有人认为：花生和瓜子是易胖食品，在减肥期的人一定尽量远离，那么，真的如此吗？ 瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？

有研究显示：瓜子比同等重量的米饭，猪肉所含有的热量都高，每100克瓜子中就含有597千卡的热量，对于一些心脑血管疾病的人群也不适宜吃瓜子，不仅容易使体重增加，更不利于对血糖血脂血压的控制。 更让人们想不到的是，花生中的成分可以促进身体碳水化合物的溶解， 而且花生中的膳食纤维含量也非常高，可以帮助促进肠胃的蠕动，让毒素和垃圾快速排出，从而达到减肥的效果。 也有一点需要注意，大家在选择花生时，尽量不要吃油炸或者爆炒的花生，可以选择清淡的水煮花生， 这样也可以保留大部分花生的营养，除此之外还可以选择花生酱，花生酱能够帮助降低食欲，避免暴饮暴食，还有助于降低心脏病的发病几率。