如果你的手臂赘肉多,那么看起来就会显得很壮或者是更显胖,只有纤细的手臂,看起来才会更加紧实并且有线条,才能让身材变得更好看。 什么原因会引起手臂赘肉,导致拜拜肉的出现呢? 下面这几个常见的原因一起来了解一下吧。
原因1:体脂率过高(超过23%),身体的脂肪含量过多,身材就显得肥胖,无论是腰腹部还是四肢,都会显得很臃肿肥胖。 原因2:受身型的影响,如苹果型身材的女生,下半身比较纤细,而上半身却很肥胖,导致上半身脂肪过多,手臂的赘肉自然就增多。 原因3:缺乏运动,长期久坐,导致身体各部位的脂肪堆积严重,手臂的拜拜肉就出现了。 长期下去,体内脂肪堆积就越来越严重,手臂赘肉就会增多,形成拜拜肉。 所以,想要减掉手臂赘肉,击退拜拜肉,我们就要改正生活恶习,才能让体脂率降低,让你告别拜拜肉。 做好下面几个方法,有效减掉手臂赘肉!
方法2、加入有氧运动 长期久坐,缺乏运动,是无法消耗掉更多热量的。 在减脂期间,我们也要知道,减脂是全身性的,不能局部减脂,并不是手臂赘肉多就只练手臂。 你要做的是进行全身性有氧运动,比如跑步、HIIT、有氧操、骑行等这些运动,才能有效降低体脂率,击退拜拜肉。
方法3、针对手臂,加入力量训练 减脂为什么要加入力量训练? 下面给大家点来一组有效塑形手臂动作,每个动作进行15-20次,共3-4组循环。
anxiousWasp
每天这样坚持5组
2021-11-29 25
offendedLizard
我是个胖子,一边练一边喝酒,还要吃那点零食,喝点零食都吃不起
2021-11-28
Giddyoatmeal7
我腿粗了,不敢做运动,我想健身还是得增收
2021-11-28
relievedPear9
做这些动作好处多的很。
2021-11-27
Excludedlapwing
用这些食物来消除身材
2021-11-26
grudgingSeahorse2
一起做个,看起来还不错
2021-11-25