如果你的手臂赘肉多，那么看起来就会显得很壮或者是更显胖，只有纤细的手臂，看起来才会更加紧实并且有线条，才能让身材变得更好看。 什么原因会引起手臂赘肉，导致拜拜肉的出现呢？ 下面这几个常见的原因一起来了解一下吧。

原因1：体脂率过高（超过23%），身体的脂肪含量过多，身材就显得肥胖，无论是腰腹部还是四肢，都会显得很臃肿肥胖。 原因2：受身型的影响，如苹果型身材的女生，下半身比较纤细，而上半身却很肥胖，导致上半身脂肪过多，手臂的赘肉自然就增多。 原因3：缺乏运动，长期久坐，导致身体各部位的脂肪堆积严重，手臂的拜拜肉就出现了。 长期下去，体内脂肪堆积就越来越严重，手臂赘肉就会增多，形成拜拜肉。 所以，想要减掉手臂赘肉，击退拜拜肉，我们就要改正生活恶习，才能让体脂率降低，让你告别拜拜肉。 做好下面几个方法，有效减掉手臂赘肉！

方法2、加入有氧运动 长期久坐，缺乏运动，是无法消耗掉更多热量的。 在减脂期间，我们也要知道，减脂是全身性的，不能局部减脂，并不是手臂赘肉多就只练手臂。 你要做的是进行全身性有氧运动，比如跑步、HIIT、有氧操、骑行等这些运动，才能有效降低体脂率，击退拜拜肉。

方法3、针对手臂，加入力量训练 减脂为什么要加入力量训练？ 下面给大家点来一组有效塑形手臂动作，每个动作进行15-20次，共3-4组循环。