人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，而睡眠质量的好坏，会直接影响到一个人的健康状况及生活质量。 有些朋友睡觉的时候会打呼噜，觉得这是睡得香的表现。 之前门诊有个患者来找我，说自己原来睡觉都没有打呼的习惯，直到后来胖到140斤的时候，睡觉都会打呼。 她觉得打呼噜这事特别可怕，一点女人味都没有。 打呼噜≠睡得好。 如冠心病、高血压等心血管疾病，哮喘、呼吸衰竭等呼吸系统疾病，高血脂、高血糖等内分泌疾病等。 由此可见，一旦确诊睡眠呼吸暂停综合征，一定要积极配合治疗。 当然，不是说睡觉打呼噜就绝对是得了睡眠呼吸暂停综合征，也有可能只是单纯打鼾。 那么，该如何判断自己是单纯性打鼾还是有睡眠呼吸暂停综合征呢？ 肥胖不仅容易导致睡眠呼吸暂停综合征，而睡眠呼吸暂停综合征也会使得睡眠紊乱，人体代谢功能受影响，出现或加剧肥胖，形成恶性循环。

我们可以通过体重指数BMI来判断，一个公式送给大家 BMI的计算公式：体重（kg）÷身高²（m） BMI一般在18-24之间为正常范围，BMI超过24为超重，BMI28以上的属于肥胖。 如果自己真是肥胖人群，睡觉时更会打鼾。 控制体重无疑是应对打鼾最简单有效的方法。 若有失眠困扰，也可在晚上喝喝酸枣仁茶，让自己睡个好觉。 特别是酒精，建议睡前4小时不喝酒。 若发现家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征，就要及时去医院做呼吸睡眠监测检查，遵医嘱治疗。