骨骼是被包裹在皮肤和肌肉里面的，我们是无法用肉眼直接看到的，所以我们对它的健康也是很容易被忽视掉。 但在医学中有一个骨密度检测是可以很好衡量骨骼健康的。

健康的骨骼一般骨密度是在-1到1之间的，如果骨密度小于-1，说明骨质已经开始疏松了，这个时候就要着重养骨了。 骨质疏松主要原因就是因为骨骼中钙质流失严重，导致钙元素不足，或者是钙质的流失速度大于补充的速度，这些都是会造成骨质疏松的发生。 骨质疏松和年龄也是有着很大的关系的，老年人的消化系统较弱，许多的钙营养都不能很好的被吸收，除了年龄日常的饮食也很重要，有的一些食物会导致骨质流失速度加快，希望大家知道后尽量远离。 骨骼的“脆化剂”竟是它们！ 要管住嘴，否则骨质疏松找上门，骨骼一碰就碎 第一种、草酸过高的蔬菜 科学表明菠菜中含有1.01%的草酸，韭菜含有1.40%的草酸，草酸含量最高的要数欧芹了，含量为1.71%。 第三种、高糖食品 适当地吃甜食会促进人体多巴胺的分泌，让人感觉到快乐，但是如果摄入过量的话是会损害到骨骼健康的，因为摄入过量的糖分会影响到骨密度。 如果经常饮食高糖的食品，骨骼只会变得越来越脆，久而久之骨骼就会变的“不堪一击”，患骨折与骨质疏松的风险也会越来越高。 骨质疏松患者若想快速恢复骨骼健康，可以每日补充1-2粒聚目丙安，可以有效的提高骨密度。