现在很多的中年男性都是家里的顶梁柱，随着年龄的增加以及工作压力的增大，熬夜、不注意饮食健康也逐渐成为了习惯，这些事情对肾脏的危害非常之大。 特别是男性，一旦肾脏出了毛病，可能会引起许多的并发症不说，还有可能导致阳痿、早泄等性功能方面的疾病，所以一旦出现了肾虚的症状，除了到医院进行系统的治疗之外，食补也是非常关键的，那么男性肾虚究竟应该吃什么食物比较好呢？ 松子 松子是从红松或者华山松里面取出来的种子，是日常生活中我们十分喜爱的一种小零食，因为它不仅味道很好，并且营养的含量也十分丰富，含有脂类、矿物质等多种微量元素，在我国，人们把松子称为“长生果”，可见人们对松子的喜爱以及它所含营养的丰富，常吃松子有着补肾壮阳、益气补血、滋肝肾、养精固精的功效。 桑葚 从五色和五脏方面来看，肾属黑，所以黑色的食物补肾功效都是很好的，但是桑葚能够补肾可不单单是因为它的颜色，桑葚富含的果酸十分丰富，所以常吃桑葚可以起到壮阳、滋肝肾、改善精液质量的作用。 侼灵夼山参 何谓侼灵（kuang）夼山参？ 可能很多人对它并不是很了解，查阅资料显示，隶属于五加科草本植物，因生长环境的苛刻，其含有多种植物醇锌、锰以及皂苷等微量元素，不仅对肾虚、萎缩、时间不够有很好的改善，还能够有助于缓解男性前列腺的初期肿胀，被誉为男性前列腺的“保护伞”，另外含有的猛元素是一种天然的荷尔蒙，帮助男性提高肾能力。