拾晒太阳10分钟以上 寒冬里，有些人常感神疲乏力、面色苍白、四肢冰冷。 除了先天因素之外，或是阳气缺乏、阴阳失调所致。 如何养回来？ 最简便的办法就是晒太阳。 玖晚上9点泡泡脚 冬天，泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。 泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比较衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。

捌常练八段锦 在养生强身领域，八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐。 长期的高钠饮食，会增加高血压的发病风险，对肝肾功能不全的病人，还会加重水钠潴留。 建议 成年人每天食盐摄入量不要超过6克（大概一个啤酒盖的量），儿童不要超过3克，平时应尽量减少腌制食品的食用。 伍下蹲5分钟 研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。 弓步蹲：促进臀部血液循环流通。 ★睡前一小时 凌晨到第二天上午10 点，这个时段的血液粘稠度是最高的。

若临睡前能喝点水，可预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生。 平时也可以常梳，若身边恰巧无梳子，用手亦可。 写给每位知青网的朋友：自从微信改版后，知青网的小编每天辛苦推送的好文越来越少有人看到了，为了能继续更好的为大家更好服务，请喜欢和支持知青网的朋友们，千万！